HARMÓNIA TELA A DUŠE:

40-dňová VÝZVA!

Rozpohybuj telo,

objav svoju vnútornú silu,

a raduj sa zo života každučký deň!

Začíname už 11.novembra 2019.


Moje harmonické JA 

do Vianoc

Stále sa niekam ponáhľaš? Nestíhaš? Máš pocit, že dni idú veľmi rýchlo?

Ak áno, si na správnej adrese!

Pomaličky spomaľ. Veď život je dar! Je to jedno nádherné čarovné miesto.

A je len na nás ako ho budeme vnímať. Ako ho budeme žiť! Poď spolu s nami rozžiariť každý svoj deň väčšou vnútornou pohodou, spokojnosťou, vďačnosťou. Poď spolu s nami objavovať krásu všade navôkol. Spomaliť, rozkvitnúť a zamilovať sa do svojho JA :-).

Čo Ťa vo výzve čaká?

Online cvičenia JOGY A PILATESU pre spevnenie tela, pokojnejšiu myseľ a viac energie.

40-dňový prepracovaný program pre harmóniu tela a duše.

Meditácie a videá na rozžiarenie tvojho JA a pre vyššiu spokojnosť v srdci.

Na čo ďalšie sa môžeš vo výzve tešiť?

Rozhýbať telo pri joge budeš môcť vyskúšať aj s trénerom Fredym Ayisim.

Na Mikuláša dostaneš DARČEK - ebook s receptami na zdravé vianočné dobroty.

Každý týždeň novú meditáciu či relaxáciu na stiahnutie vo formáte mp3.

Čo ti výzva prinesie?

  • Viac harmónie a úsmevu
  • Vnútorný pokoj
  • Viac lásky k sebe aj ostatným
  • Vyššie sebavedomie
  • Plnohodnotnejší život
  • Zdravší chrbát
  • Lepšie držanie tela
  • Stratu nadbytočných kilečiek
Idem do toho!

Ako výzva funguje?

40 dní

Čaká ťa 40 nádherných dní plných sebaobjavovania. Od Martina (11.11) až do Vianoc. Každý týždeň bude mať svoj zámer - tému, ktorá nás bude posúvať vpred.

Tešiť sa môžeš na témy: čas pre seba bez výčitiek, dych ako prejav životnej sily v nás, hľadanie rovnováhy, láska a sebaláska, pozorovanie mysle, vnútorný pokoj. 

5x týždenne cvičenie

Cvičenia zaberú maximálne 30 minút denne! Naučia ťa viac vnímať svoje telo, dych a spomaliť. Sú veľmi prínosné pre zdravý chrbát, držanie tela a celkovú spokojnosť so sebou. Pomôžu i pri formovaní postavy, či naladení sa na krásny deň. Sú vhodné pre začiatočníkov i pokročilých.

Všetko v online podobe s top trénermi Andrejkou Peniakovou, Nikol Chovancovou a Fredym Ayisim s dlhoročnou praxou.

Meditácia na každý týždeň

Každý týždeň ťa čaká jedna vedená meditácia, pri ktorej budeš mať možnosť ponoriť sa viac do seba.

Ak si ešte nikdy nemeditovala, nemusíš sa obávať, budú to veľmi jednoduché a príjemné meditácie, ktoré ti dodajú pozitívnu energiu a chuť do života.

Budú k dispozícii aj na stiahnutie, aby si si ich mohla prehrávať celý týždeň.

Veľa motivácie, podpory a tipov k zdravému stravovaniu

Môžeš od nás očakávať pravidelné emaily plné motivácie, tipov (napríklad na odporúčané knihy či vône) a dobrej nálady.

Zdravé telo a myseľ sú jednoznačne prepojené so zdravou stravou, preto môžeš očakávať i množstvo fit receptov.

Podporu si budeme dávať aj navzájom medzi sebou vo vo výzvovej skupine na Facebooku.

 

Na takúto výzvu som čakala. PRIHLASUJEM SA!

Vo VÝZVE sa budeš stretávať s:

Andrea Peniaková
Andrea Peniaková
inštruktorka cvičení pilates a mindfulness joga

Okrem toho je Andrejka inštruktorkou aj cvičení Gravid Yoga či BabyBalance, ktoré je určené pre maminy s deťmi do 3 rokov. Zacvičiť si s ňou môžeš naživo v Bratislave, alebo v online fitku Fitshaker.sk. Vo výzve ťa bude sprevádzať pri cvičeniach Pilatesu, Mindfulness Yogy, pri meditáciách, ale i pri krásnych videách pre tvoj osobnostný rast. Jej dlhodobé životné motto je: “Buďme vďační za to čo v živote máme, zatiaľ čo pracujeme na tom, čo chceme zmeniť a zlepšiť”.

Nikol Chovancová
Nikol Chovancová
inštruktorka cvičení power joga

Jogínka, ale aj mamička, ktorá miluje život, tanec, cestovanie, inšpiratívne knihy a zdravý životný štýl. Už viac ako 10 rokov sa aktívne venuje joge a svoje skúsenosti odovzdáva ďalej ako učiteľka power jogy a gravid jogy. Pravidelne sa zúčastňuje workshopov na duchovný rast a rozvoj osobnosti. Venuje sa tiež rôznym formám meditácie a ženským kruhom, ktoré odkrývajú skutočnú podstatu ženy ako bohyne. Vo výzve si s ňou zacvičíš jogu, zrelaxuješ pri meditáciách a vpred sa posunieš pri jej videách na osobnostný rast.

Fredy Ayisi
Fredy Ayisi
Inštruktor jogy

Športovec, tanečník a nadšený cestovateľ. Organizuje poznávacie a dobrodružné zájazdy do Thajska a Indie. Joge sa venuje od svojich dvanástich rokov, hlbšie sa do nej ponoril v pätnástich, kedy začal študovať knihy východných filozofií. Joga sa pre Fredyho stala životnou cestou. Založil preto jogové štúdio Yoga Vidyalaya v Bratislave, organizuje festival Shantiloka, vydáva jogové DVD a zároveň školí nových lektorov. S Fredym si môžeš vyskúšať jogu aj v našom programe Yoga na Fitshakeri.

Chýbať nebudú ani takéto recepty, ktorými ťa budeme zásobovať...

MŇAM, chcem sa prihlásiť

Navyše, zapojením sa do výzvy hráš o skvelé ceny!

  1. Hlavná výhra: Pobyt v Horskom Ranči pre 3 osoby na 3 noci vrátane 1x večere
  2. balíček kníh Z fitka do kuchyne 1, 2 a 3, Z fitka do kuchyne špeciál I, II a II a Zdravé papkáči v hodnote 151 €
  3. ročné členstvo vo Fitshakeri v hodnote 79 €
  4. 2x balíček vysoko kvalitných doplnkov výživy od firma Avita v hodnote 70 € v luxusnej darčekovej krabičke
  5. 50 € poukážku v obchode Flexity.sk (kúpiš za ňu napr. fitness oblečenie, jogamatku, meditačné pomôcky, ..)
  6. ročné premium členstvo na stránke Výživové tabuľky v hodnote 49 €
  7. esenciálny olej Deep Relief Roll-On značkyYoung Living v hodnote 43 €
  8. 3x balíček s náplasťami na pľuzgiere značky Compeed v hodnote 40 €
  9. 2x polročné premium členstvo na stránke Výživové tabuľky v hodnote 39 €
  10. kniha Kváskovanie 3 - Čarujeme s kváskom v hodnote 24,90 €
  11. MY BIG VISION BOOK - Moja veľká kniha snov, vízií a cieľov v hodnote 24,70 €
  12. 3x balíček s masážnymi olejmi od firmy Olival v hodnote 23,50 €
  13. kniha Moje sny a ciele od I Can Academy v hodnote 13 €
  14. Motivačný kalendár 2020 od I Can Academy v hodnote 12 €
  15. 3x balíček s morskými kúpeľovými soľami značky tetesept v hodnote 11 €

Do žrebovania o tieto ceny zaradíme tie z vás, ktoré budú cvičiť v programe Harmonická výzva 2019 a na konci po výzve vyplnia dotazník, ktorý budeme posielať. 

Aj ja chcem hrať o skvelé ceny

Výzva je určená pre:

  • ženy všetkých vekových kategórií,
  • pre začiatočníkov i pokročilých v cvičeniach joga či pilates,
  • ženy, ktoré chcú každé ráno vstávať s úsmevom na tvári,
  • ženy, ktoré hľadajú v živote rovnováhu,
  • ženy, ktoré chcú odstrániť bolesti chrbta,
  • ženy, ktoré majú stresovú prácu a potrebujú spomaliť,
  • ženy, ktoré sa neboja výziev a chcú rozžiariť svoje JA.
  • Pre mňa

Koľko ma to bude stáť?

K prístupu k videám stačí mať aktivované Fitshaker členstvo za 7,90 €/mesiac


Za túto sumu od nás členovia dostávajú:


  • 40-dňový prepracovaný plán pre harmóniu tela a duše
  • cvičebné videá jogy, mindfulness yogy a Pilatesu s profesionálnymi trénerkami
  • vedené meditácie od skúsených lektoriek
  • rady, tipy, motiváciu emailom niekoľkokrát týždenne
  • prístup do špeciálnej Facebook skupiny o výzve
  • úplne nové cvičebné videá, ktoré doteraz neboli na Fitshakeri zverejnené
  • neobmedzený prístup k ďalším viac ako 400 cvičebným videám na Fitshakeri
  • výber z ďalších 16-tich druhov cvičení popri výzve
  • prístup k archívu stravovacích videí a webinárov
  • zdravé tipy a triky ako odmena po odcvičení videa
  • až 2-mesačnú garanciu vrátenia peňazí
  • podporu a motiváciu od celého Fitshaker tímu, aby si vydržala až do konca
  • DARČEK: Ebook plný zdravých receptov na vianočné a silvestrovské dobroty (pošleme ti ho presne na Mikuláša 6.12.2019)

Chcem sa prihlásiť do výzvy

Čo hovoria na výzvu Harmónia tela a duše jej účastníčky?

“Harmonická výzva je naozaj pre každého bez ohľadu na vek či zdravotné problémy. Ja osobne mám v súvislosti s profesiou zubnej lekárky množstvo zdravotných ťažkostí, ale inštruktorky vysvetľovali všetko veľmi dôkladne a citlivo a nikdy nenútili robiť žiaden cvik nasilu. Postupne sa môj chrbát začal dostávať do prijateľného stavu. Prestali mi tŕpnuť ruky a skončili bolesti hlavy. Detičkám, ktoré prichádzali poobede som vďaka výzve dokázala dávať rovnakú energiu, akú som dávala pacientom ráno. Všetky rodinné a pracovné povinnosti som dokázala zvládnuť práve vďaka cvičeniu."

VeronikaBratislava

“O výzvě jsem se dozvěděla v čase, když na mě padala deprese z blížicích se 30. narozenin a já měla stále vätčšinu poporodních kil navíc. Harmonická výzva se mi přesně trefila do nálady, kterou jsem v té době měla. Nejenže jsem byla nespokojená se svou postavou, necítila jsem se ve svém těle dobře a byla jsem dost ve stresu. Harmonická výzva mi se svými meditacemi a nenásilným cvičením dost pomohla, jak si najít lepší vztah ke svému tělu, tak po psychické stránce. Dodnes mám v koupelně pověšené cedulky s moty z týdne zaměřeného na sebelásku a sebevědomí."

ZuzkaČR

„Vždy som bola športovo aktívna. Keď som dostala chrípku, hovorila som si , že mi deň-dva doma postačia. Asi po dvoch týždňoch som však začala pociťovať bolesť v bedrovom kĺbe. V práci to bolo brutálne, nemohla som obsedieť, začala ma bolieť chrbtica, doslova som zakopávala pri chôdzi. Diagnóza znela: artritída ľavého svalu na nohe. Prihlásila som sa do harmonickej výzvy. A tá mi dala všetko. Bola som opäť lyžovať, absolvovala som turistiku, cvičím s vami denne, nebolí ma chrbtica, nespadá mi noha. Výzva ma naučila sebadisciplínu, vieru, že keď chcem niečo dosiahnuť, tak vy mi môžete dať návod, ale urobiť a odcvičiť to musím sama.“

ĽubicaBratislava

O harmonickej výzve povedali tiež:

Prestal má bolieť chrbát, natiahla som šľachy, ktoré som mala veľmi stiahnuté a cítila som sa taká prebudena. Celý deň som sa na cvičenie tešila. Bola to skvelá výzva. Veľmi pekne ďakujem. (Ivana M., 36 rokov)

 Táto výzva mi naozaj pomohla trošku viacej si vážiť samu seba, za čo som nemierne vďačná. (Andrea D., 23 rokov)

"Naučila mne něco výzva? Naučila mne, že když člověk na chvíli zpomalí, může vlastně dojít mnohem dál. Připomenula mi, co všechno mám ráda, co všechno mi dobíjí baterky (a že jít spát nebo požádat někoho o pomoc není ostuda). Naučila mne přijímat komplimenty a poděkování a to i vnitřně procítit a mít z nich upřímnou radost. Prohloubila můj vděk ke všem a všemu, co mne obklopuje a potkalo (i když to třeba nebylo příjemné)." (Dagmar R., 38 rokov)

Tato výzva bola mne ušitá na mieru. Pomohla mi udrzať pokoj pred Vianocami. Dokonca po dvoch týždňoch cvičenia bolo vidieť zmenu aj na mojich deťoch, ktoré boli úplne pokojné a spokojné. Nikdy by som neverila, že taký vplyv môže mať vnútorný pokoj na blízkych, keby som to nezažila. (Andrea B., 32 rokov)

Chcem medzi ne patriť aj ja

Nesplní výzva tvoje očakávania? Budeš ju mať zadarmo!

POZOR! Prihlasovanie predĺžené ešte dnes do 16:00

Neváham a idem do toho!

Pozývame aj Teba 😉

Táto VÝZVA je presne to, čo hľadám. Cítim, že sa potrebujem utíšiť, zbaviť sa bolestí chrbta a začať žiť plnohodnotnejší život.

Záväzne sa prihlasujem do Harmonickej výzvy

Prihlásením sa prejavujem súhlas so spracovaním osobných údajov, teda e-mailu podľa Pravidiel ochrany osobných údajov